Eat an Apple Daily: एक पुरानी कहावत है, “प्रतिदिन एक सेब डॉक्टर को दूर रखता है”, जो बिल्कुल सच है। यह अद्भुत फलआपके स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, और ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से स्वास्थ्य विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ आपको इसे हर दिन खाने का सुझाव देते हैं।
सेब न केवल पौष्टिक होते हैं, बल्कि ये वजन घटाने में भी मदद करते हैं, क्योंकि वे फाइबर और पानी से भरपूर होते हैं जो उन्हें तृप्ति प्रदान करते हैं। यह फल हृदय के लिए भी अच्छा माना जाता है, क्योंकि इसमें पॉलीफेनोल्स होते हैंजिससे रक्तचाप कम हो सकता है.
इसके अलावा, सेब मधुमेह के कम जोखिम से भी जुड़ा हुआ है. इनका सेवन करने से टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम हो सकता है. पेक्टिन की उपस्थिति – एक प्रकार का प्रीबायोटिक – अच्छे आंत स्वास्थ्य में भी मदद करती है.
यदि उपरोक्त स्वास्थ्य बिंदु आपको सेब प्रेमी बनाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल ने यह भी सुझाव दिया है कि सुबह उठते ही सबसे पहले फल का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है।
उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में बताया कि बहुत से लोग कॉफी चुनते हैं सुबह-सुबह खुद को लंबी नींद से जगाने के लिए, इसके बजाय किसी स्वास्थ्यप्रद चीज़ का सेवन करना एक बुद्धिमानी भरा विचार हो सकता है – और वह स्वास्थ्यप्रद चीज़ है एक सेब.
“सेब में कैफीन नहीं होता है, लेकिन [ प्राकृतिक चीनी से भरे हुए हैं] जो आपको सुबह जगाती है,” विशेषज्ञ ने कहा, किसी भी प्रकार की प्राकृतिक चीनी आपको ‘पूरे दिन स्थायी ऊर्जा’ देगी, न कि कृत्रिम मिठास के साथ आने वाली ऊर्जा और बेचैनी.
अग्रवाल ने यह भी कहा कि सेब में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित कर सकता है।
अगर आपको सेब को कच्चा खाना पसंद नहीं है, तो आप इसे स्मूदी में बदल सकते हैं या इसे सलाद का हिस्सा बनाएं। ‘एबीसी’ नामक पेय आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है। यह ‘सेब, चुकंदर और गाजर’ का संक्षिप्त रूप है, जिसे मिलाकर एक स्वादिष्ट पेय बनाया जा सकता है जिसे दिन में कम से कम एक बार पीना चाहिए, ताकि प्रतिरक्षा को बढ़ावा दिया जा सके और त्वचा को प्राकृतिक चमक मिल सके।.
