Tight Stomach Problem: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी ओर आधुनिक लाइफस्टाइल की वजह से लोग कई तरह की अलग-अलग बीमारियां जकड़ रही हैं। एक ही जगह देर तक बैठकर काम करने की वजह से लोगों को सबसे ज्यादा पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। इसके कारण लोगों में मोटापे की समस्या और कब्ज की प्रॉब्लम बढ़ रही है। ज्यादातर लोगों में पेट का मोटा होना या पेट के टाइट होने की समस्याएं सामने आ रही हैं।
हालांकि ज्यादातर लोग पेट टाइट होने की समस्या को हल्के में लेते हैं और इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि पेट में मोटापा बढ़ने से कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसकी वजह से डायबिटीज और हार्ट अटैक तक का खतरा भी बढ़ जाता है।
माना जाता है कि पेट का टाइट होना धूम्रपान करने से भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है। अगर आपका भी पेट टाइट रहता है तो इसे हल्के में ना लें। जानते हैं पेट टाइट होने के क्या कारण है और इससे कौन-कौन सी बीमारियां होने की संभावना रहती है।
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गलत खानपान है जिम्मेदार:
वैसे तो पेट टाइट होने की कई वजहें हो सकती हैं लेकिन इसके कुछ प्रमुख कारणों पर नजर डालते हैं। हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के अनुसार, प्रोसेस्ड फूड या फास्ट फूड का अधिक सेवन करने की वजह से भी पेट टाइट होने की समस्या हो सकती है। दरअसल, प्रोसेस्ड फूड में फैट की मात्रा अधिक होती है।
प्रोसेस्ड फूड आपकी आंत और पेट में फैट जमा कर देते हैं। ऐसे में गलत खान-पान की वजह से आपका पेट टाइट हो सकता है। रिपोर्ट्स के अनुसार अगर यह समस्या काफी दिनों तक बनी रहती है तो इसे हल्के में ना लें, तुरंत डॉक्टर को दिखाएं क्योंकि ध्यान ना दिया गया तो यह धीरे-धीरे गंभीर समस्याओं का रूप ले सकती है।
देर तक एक ही जगह बैठना:
आजकल की लाइफस्टाइल और वर्क कल्चर ऐसा हो गया है कि लोग कई घंटों तक एक ही जगह बैठकर लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करते रहते हैं। वहीं दफ्तर में भी लोग काम की वजह से कई कई घंटों तक एक ही जगह पर बैठे रहते हैं। एक ही जगह कई घंटों तक बैठे रहने से पेट टाइट की समस्या हो सकती है।
दरअसल, जब हम एक ही जगह कई घंटे तक तक बैठे रहते हैं तो किसी प्रकार की कोई एक्सरसाइज नहीं हो पाती और धीरे-धीरे मोटापे बढ़ने लगता है। एक ही जगह बैठे रहने से पूरे शरीर का प्रेशर पेट पर पड़ता है और पेट में फैट जमा होने लगता है। जब फैट ज्यादा हो जाता है तब पेट टाइट होने लगता है। हालांकि यह परेशानी महिलाओं में मेनोपाज के बाद शुरु होती है। दरअसल,मेनोपाज के बाद महिलाओं के पेट की कसरत कम हो जाती है।
आंत में जमा हो जाता है अधिक फैट:
अगर आपका पेट भी टाइट रहता है तो यह संकेत हो सकता है कि आपकी आंत में फैट अधिक मात्रा में जम गया है। दरअसल, जब आंत में इस तरह का फैट ज्यादा जमा होने लगता है तो ये पेट को बाहर की ओर धक्का देता है। इसकी वजह से पेट में तनाव बढ़ने लगता है।
जिसके कारण पेट में टाइटपन भी आता है और कई बार दर्द भी महसूस होता है। इसके अलावा, आंत में फैट बढ़ने की वजह से पाचन तंत्र भी ठीक से काम नहीं करता। इससे आपको पेट से जुड़ी समस्याएं हमेशा बनी रहती हैं।
अनुवांशिक भी हो सकती है मोटापे की वजह:
आमतौर पर माना जाता है कि लोगों में मोटापे की मूल वजह गलत खान पान या ज्यादा खाने की वजह से होती है। लेकिन आपने देखा होगा कि कई लोग कम खाते हैं इसके बावजूद वह मोटे होते हैं। दरअसल, मोटापे की समस्या अनुवांशिक भी हो सकती है। अगर आपके परिवार में पैरेंट्स के खानदान में पेट के मोटापे की समस्या है तो यह परेशानी आपको भी हो सकती है। अगर आप इस समस्या से बचना चाहते हैं तो आपनी डाइट को संतुलित रखें और नियमित व्यायाम करें।
महिलाओं से ज्यादा पुरुष हैं इसका शिकार:
पेट टाइट होने की समस्या महिलाओं की अपेक्षा पुरुषों में ज्यादा देखने को मिलती हैं। अगर आपको भी ऐसी समस्या है तो आप नियमित रूप से व्यायाम करें और खान-पान का विशेष ध्यान रखें। इससे आप इस समस्या से निजात पा सकते हैं। वैसे तो यह किसी बीमारी का संकेत नहीं है लेकिन वर्कआउट नहीं करने पर कई तरह की परेशानी बढ़ सकती हैं, जो आपको बाद में मुसीबत में डाल सकती है।
Tight Stomach Problem ऐसे दूर करें:
अगर आपको पेट टाइट होनक की समस्या है तो आप इससे छुटकारा पा सकते हैं। इसके लिए आपको अपने आहार में बदलाव करना पड़ेगा। आपको साबुत अनाज, फल और सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए। इसके अलावा आप अपनी लाइफस्टाइल में भी बदलाव करें और नियमित रूप से व्यायाम करें।
अपनी लाइफस्टाइल को सक्रिय बनाए रखें। पेट से जुड़ीं परेशानियों में नियमित रूप से एक्सरसाइज करने के बहुत आराम मिलता हैं अगर आप व्यायाम नहीं पा रहे हैं तो रोजाना कम से कम 30 मिनट तेज गति से पैदल जरूर चलें।
