Chaitra Navratri: इस वर्ष 2024 की चैत्र नवरात्री 9 अप्रैल से शुरू हो रही है | देश भर में इस त्योहार को बड़े उत्साह से मनाया जाता है। माता के भक्त उन्हें प्रसन्न करने के लिए पूरे नौ दिनों तक व्रत रखते हैं और इस दौरान माता रानी की पूजा करते हैं| हालाँकि सभी भक्त पूरी श्रद्धा से इन व्रतों का पालन करते हैं, परन्तु गर्मी के मौसम के कारण व्रत के दौरान कभी-कभी थकान भी महसूस होने लगती है।
कभी-कभी व्रत के दौरान कई लोगों को एसिडिटी और कब्ज की शिकायत भी हो जाती है| ऐसे में आपको अपने शरीर को हाइड्रेटेड और अच्छी तरह से पोषित रखने की आवश्यकता होती है| इस समय आपको कुछ ऐसे फलों का चयन करना चाहिए जिनका सेवन करके आप पूरी तरह एनर्जेटिक महसूस कर सकें|
हम आज आपको व्रत में खाने वाले कुछ ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं। जिनका सेवन करने से आपको भरपूर फाइबर के साथ-साथ हाइड्रेशन भी मिलगा और आप इस बार नवरात्री के व्रतों में कमजोरी भी महसूस नहीं करेंगे |
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सेब (Apple):
सेब,एक ऐसा फल है जिसमें फाइबर, न्युट्रिशन, एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं| यह आपके शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। साथ ही फाइबर के अधिक होने के कारण इससे व्रत के दौरान होने वाली कब्ज की समस्या में भी आराम मिलता है| इसके अतिरिक्त सेब में विटामिन बी और सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है|
सेब आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर करता है। अगर आप सुबह पूजा आदि करने के बाद एक सेब का सेवन करते हैं तो इसे खाने के बाद पूरे दिन आपको भूख महसूस नहीं होगी और साथ ही काफी एनर्जी भी रहेगी ।
केला (Banana):
नवरात्री ही नहीं लगभग सभी उपवास में केले का सेवन करना काफी पसंद किया जाता है | शरीर को दिन भर एनर्जी देने के लिए केले में विटामिन ए, सी, विटामिन बी6, पोटैशियम, सोडियम, आयरन और कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
इसलिए व्रत के दौरान केले का सेवन करना अनिवार्य है। व्रत के दौरान होने वाली पाचन संबंधी समस्याओं के लिए भी केले का सेवन काफी फायदेमंद होता है | इसमें एंटिक एसिड प्रॉपर्टी होने के कारण सीने में जलन की समस्या भी दूर होती है|
पपीता (Papaya):
पपीता खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन मिलता है। यह पाचन से संबंधित समस्याओं को दूर करने के लिए भी फायदेमंद है। ये कब्ज की समस्या को भी दूर रखने में मदद करता है। इसलिए व्रत में पपीते का सेवन जरूर करें।
पपीता खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और शरीर को पर्याप्त हाइड्रेशन मिलता है। यह पाचन से संबंधित समस्याओं को दूर करने के लिए भी फायदेमंद है। ये कब्ज की समस्या को भी दूर रखने में मदद करता है। इसलिए व्रत में पपीते का सेवन जरूर करें।
संतरा (Orange):
नवरात्रि के व्रत में आप संतरे का सेवन भी कर सकते हैं। संतरा खाने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही इसमें पोटेशियम की भरपूर मात्रा होती है,जिससे पूरे दिन आपके शरीर में एनर्जी बनी रहेगी | संतरे में मौजूद विटामिन सी आपके स्ट्रेस को कम करने में भी मदद करता है | आप जूस के रूप में भी इसका सेवन कर सकते हैं।
नारियल पानी (Coconut Water):
नारियल पानी में काफी सारे मिनरल्स होते हैं | व्रत के दौरान नारियल पानी पीने से शरीर पूरे दिन हाइड्रेट रहता है | साथ ही इसमें electrolyte की मात्रा अधिक होने के कारण ये आपको पूरे दिन एनर्जी से भरपूर भी रखेगा | हो सके तो व्रत खोलने के लिए सादा पानी के स्थान पर नारियल पानी का सेवन करें इससे आपके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी प्राप्त होती है।
Disclaimer: उपर्युक्त खबर में उल्लेखित जानकारी विभिन्न मीडिया रिपोर्ट्स और परसेप्शन पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ अथवा अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
